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只有放弃过度控制,才能缓解你的焦虑

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发表于 2022-12-27 15:31:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
作者 /十堰柏和心理 曲鹞奇
编辑 /十堰柏和心理 邹悦
为什么有的人在生活中遇到一点不如意的事情就会崩溃?他们通常是越焦虑就会越控制外界,越控制外界就会越焦虑。
在生活中有一类人,他们极度的希望生活里发生的每一件事都按照他们的控制发展,如果这件事情超出了他们的控制,则会让他们感到异常焦虑。
我们可以想象一个人在潜意识中希望自己可以控制世界万物,但是当这个事情脱离了自己的控制,可能会使他自恋受挫。即使是一些非常小的事情发生了失控也会让他们感觉到潜意识里边自恋挫败所带来的暴怒感。
例如孩子没有按照他规定的时间内完成作业,例如他出去吃早饭,服务员没有征得他的同意,往面里加了葱花。又例如,家人可能把他平时放在饭桌左边的杯子不小心放在了右边,这些生活中非常小的变量,对于正常人来说不会造成情绪上的强烈存疑,但是对于焦虑且极端控制的人就会发展成严重的失控感。
正常的情况下,生活中每时每刻都在发生变化,只要大部分的事情都还处在我们的意料和控制之中就好。但是对于焦虑的人,他们的内心如此的敏感和脆弱,他们力图把一件事情100%的自己的控制之中,这是不可能的。于是任何一个小的失控都有可能加重他的焦虑,而他越焦虑他越试图100%的通过控制外面的人或者事来缓解自己的内心冲突。
这一类人觉得如果能100%的控制外界的人或事,那么他就能获得安全感。他幻想着获得安全感就一定能缓解自己的焦虑,于是他就陷入了越焦虑越控制,越控制越焦虑的恶性循环当中。
佛教中说诸事无常,就是对客观规律一个准确的描述。所有的事情都能100%的被我们控制,是深植于我们内心潜意识的愿望,但真实的客观发展规律就是诸事无常。
个体的脆弱在没有安全感时,想要有控制力就是一种自然的,建设性的愿望。这样意图有控制力的想法其实也伴随着焦虑和抑郁。缺乏安全感是一个无底洞:你越有控制力,就越希望自己有更多的控制力。
你从来都不会觉得自己已经足够安全了,你注定要去追赶自己想要的更多更有安全感的事物。在追赶的过程中,你越发感到精疲力尽,不受控制的事件也越多,不禁发现焦虑和抑郁都已经变成自己生活中的常态了。
如果我们能从潜意识层面越能接受诸事无常就是事物发展规律的常态,我们就越能放下对外界人或事的诸多控制,这样就能相应的减少失控所带来的焦虑情绪。当然大前提是这个诸事无常不会给我们带来严重的生活创伤就好。

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