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失恋很痛怎么办?

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发表于 2022-11-25 17:27:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
作者 /十堰柏和心理 曲鹞奇
编辑 /十堰柏和心理 邹悦

失恋意味着一段亲密感情的结束,这段感情可能持续了几个月,也可能长达几年。

对此,我们难免会产生忧伤、思念、后悔、气愤等各种复杂的情绪,非常痛苦。

与此同时,还会陷入一种想要尽快调整情绪但又无法做到的困境里。

究竟怎么才能早日从失恋的痛苦里走出来?

失恋后,人们会经历哪些阶段?

1)“戒断期”。神经科学研究表明,当人们处于一段恋爱关系中时,大脑的活动状态与处于药物上瘾的状态十分相近。失恋后,人们的状态也与戒毒的反应类似。

2)“哀悼期”。人们在失恋后的状态具有丧失和悲恸的所有特征。过去的种种美好会被无限放大,失落和孤独常导致人们抑郁。当哀悼期进入尾声,悲伤会慢慢减轻到可以接受的程度。

3)爱情信念的坍塌。失恋后,人们会开始质疑一切曾经在爱情里相信过的东西。自己是不是不值得被爱?世界上会有那个真正爱自己的人吗?还能再一次相信爱情吗?

4)失恋有可能改变一个人的人格。失恋了,我们失去的不仅是对象和情侣的身份,还有和对方的这段亲密关系、两人一起的生活方式,以及一部分的自己。

如何才能科学、有效地走出失恋?

1)要允许这种痛苦的发生,因为失恋作为一种亲密关系的中断,当事人感觉到很痛苦是一件再正常不过的事情。相反,我们所期待在失恋当中感觉不到痛苦,这反而是一件不正常的事情。

2)你要寻找你的社会支持系统,例如跟你的亲朋好友诉说这件事情,而不是一个人憋在屋子里边恍然无措。对于失恋这件事情倾诉本身是具有治疗效果的。

3)失恋这种痛苦属于强烈的情绪反应。在某一个时间段内,你似乎觉得自己好像已经挺过来了,但是过不了多久,你的情绪可能又会崩溃,你控制不住的想去见他,你想给他打电话,想找他出来,于是你开始担心自己这辈子可能都走不出来了。

4)不过这是一种再正常不过的情绪反应,情绪的特点是来得快,去的也快,随着时间的推移你崩溃的次数越来越少,这说明你正在朝着好的方向发展。

5)如果过了很长时间你依然走不出来,那么就要寻求专业的心理援助了。

很多失恋后的人,都会说的一句话就是“再也不相信爱情了”。但是最后呢,我们还是会遇见让你心动的人,幸运的话,你们会在一起,直到结婚生子,一不小心就一辈子。

失恋不过就是爱情路上的一场感冒,过了就好了。

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